मोटापा कई बीमारियों का कारण है। मोटापे का कारण आम तौर पर गलत खान पान व टाईम से नहीं खाने के कारण होता है। मोटापा कम करने के लिए मार्केट में कई प्रोडक्ट व दवाएं है लेकिन उनके इस्तमाल से आपको साईड इफेक्ट भी हो सकते है। बहरहाल मोटापा कम करने के लिए व्यायाम और खान पान पर ध्यान देने की ज्यादा जरुरत है। वैसे आप को बता दें कि पेट और गर्दन का मोटा होना मोटापे के खास लक्षण हैं।

खाना खाने के तूरंत पानी का सेवन ना करे-
खाना खाने के एक-डेढ घंटे के बाद ही पानी पीना चाहिए। इससे पेट और कमर पर मोटापा नहीं चढ़ता और खाना भी पच जाता है।

इन खानों का करे परहेज-
चपाती, चावल और आलू की मात्रा को कम रखें, खासतौर पर डिनर टाइम में। हरी सब्जियां और कच्चे सलाद का सेवन अधिक करें।

कम खाए -
जितनी भूख लगी है, उससे थोड़ा कम ही खाएं। इससे पेट नहीं बढ़ता और न ही गैस बनती है। पेट में गैस होने की वजह पेट फूलकर बाहर निकल आता है।

खाने से पहले सलाद का करे इस्तमाल
खाना खाने से ठिक एक घंटे पहले सलाद का सेवन करना चाहिए। ये खाने को पचाने के लिए लाभकारी होता है। सलाद में खीरे, टमाटर का इस्तमाल जरुर करे।

जौ के आटे का इस्तमाल करे-
भोजन में गेहूं के आटे की बजाए जौ-चने के आटे की चपाती लेना शुरू कर दें। 10 किलो चने के आटे में 2 किलो जौ का आटा मिलाकर पिसवा लें और इसी आटे की चपाती खाएं। इससे सिर्फ पेट और कमर ही नहीं, सारे शरीर का मोटापा कम हो जाएगा।